CILEGON — Dokter Spesialis Ortopedi pada RS Eka Hospital Cilegon, dr. Maulana Hasymi Hutabarat, Sp.OT, mengingatkan masyarakat di usia produktif agar lebih peduli terhadap kesehatan tulang dan sendi. Masalah muskuloskeletal (kesehatan tulang, sendi dan otot) tersebut kini tidak lagi eksklusif dialami oleh lansia, melainkan mulai banyak dikeluhkan oleh kelompok usia muda akibat gaya hidup modern.
dr. Maulana Hasymi Hutabarat menyatakan, bahwa kebiasaan duduk terlalu lama, kurang bergerak (sedentary lifestyle), postur tubuh yang buruk, hingga cedera saat berolahraga menjadi faktor pemicu utama munculnya keluhan seperti nyeri punggung, pegal leher, hingga nyeri sendi.
“Salah satu keluhan yang cukup sering dialami adalah nyeri punggung atau pinggang. Keluhan ini terkadang dianggap sebagai hal biasa setelah bekerja, namun jika berlangsung terus-menerus dan semakin berat, kondisinya tidak boleh diabaikan,” ujar dr. Maulana di Cilegon, Rabu (26/8/2026).
Langkah Pencegahan Sejak Dini
Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi agar tetap optimal di kemudian hari, dr. Maulana membagikan sejumlah langkah preventif yang dapat diterapkan di usia produktif yaitu,
° Aktif Bergerak: Melakukan aktivitas fisik secara rutin untuk menjaga fungsi tubuh dan kekuatan struktur penopang.
° Koreksi Postur: Memperhatikan posisi tubuh yang benar saat bekerja, duduk, maupun beraktivitas, serta menghindari berada dalam satu posisi terlalu lama.
° Olahraga Terukur: Menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kemampuan tubuh, serta wajib melakukan pemanasan dan teknik yang benar guna menghindari cedera.
° Pola Hidup Sehat: Menyeimbangkan asupan nutrisi yang baik untuk tulang, istirahat cukup, dan menjaga kebugaran secara keseluruhan.
Karena itu, dr. Maulana menghimbau masyarakat untuk tidak menunda pemeriksaan medis apabila mengalami gejala nyeri yang tidak kunjung reda. Pemeriksaan lebih awal dinilai krusial untuk mengetahui akar penyebab keluhan sekaligus menentukan langkah penanganan yang tepat sebelum berakibat pada keterbatasan aktivitas jangka panjang.
Mengenal Faktor Risiko dan Gejala yang Harus Diwaspadai
° Pemicu Utama: Posisi duduk statis terlalu lama, minim aktivitas fisik, aktivitas fisik berlebihan, postur tubuh yang salah, serta cedera olahraga tanpa persiapan yang matang.
° Gejala yang Perlu Diperhatikan:
1. Nyeri punggung atau pinggang yang menetap dan berulang
2. Nyeri lutut yang disertai keterbatasan ruang gerak.
3. Pembengkakan pada area sendi tertentu atau keluhan pasca-cedera.
Editor : R Kalista
